お馬さんごっこ

みなさんこんばんは！

星空案内人を目指して勉強中のわさびです！

お正月太りを解消するために、娘と共にあるトレーニングしました！

それは・・・

娘が大好きな「お馬さんごっこ！」

正直お馬さん役は辛いです。がトレーニングと思い頑張りました！

お馬さんごっこの効果

揺れる背中に乗っているだけで、自然と体幹の様々な筋肉を使いバランスをとるようになります！

特に、膝をぎゅっと締める内転筋に刺激がいきます。
この内転筋は姿勢を良くし、運動パフォーマンスを向上させる大事な筋肉です。

また、急な揺れに対して咄嗟にバランスを取る能力や、転んでも手を出して大怪我を防ぐ力も付きます。

やり方は簡単です。

ここで大事なポイントは
だんだんと激しくやることです！

急停止、急発進、急カーブ、バック走などわざと落とそうとする勢いでやりましょう！
手を上げて体を起こすと、しがみつくためにより全身の力を使うことが出来ます。

安全のために、畳やマットなど落ちても安全な場所でやってみてください。

2歳ごろから行えますが、子どもに合わせて取り組んでみてください。

お馬さん役は膝や腰を痛めないようにお気をつけてくださいね笑