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三半規管

でんぐり返し！

１歳８ヶ月と１０日、本日初めてのでんぐり返しが出来ました！

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遊びのプロを目指す「わさび」です！「今日は何して遊ぼう？」と毎日ワクワクしています。

明日試したい親子ふれあい遊び
『よーいドン！』

シンプルにただ走りました！
人間は自分の全力を出すのって楽しいと感じる動物なんだと思います。
一緒に走ったりするだけでも楽しな遊びになります！

◆よーいドンの効果
* 走る楽しさを知る
* 全力を出す楽しさを学ぶ

気分は陸上選手になって試してみてください！

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幼児運動指導者のわさびです！
子どもが熱中する遊びのアイデアを紹介します！
・親子でのふれあい遊び
・屋外での自然遊び・運動遊び
・オススメの公園や遊び方
・運動能力が上がる遊びやおもちゃ

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#親子遊び
#ふれあい遊び
#幼児の運動
#よーいドン
#かけっこ

祝！しゃべくりに北口榛花選手が出演！

明日試したい親子ふれあい遊び
『やり投げ　まねっこ』

スポーツ観戦が好きなわさび家！
世界陸上からアジア大会、ラグビーワールドカップと応援続き、盛り上がってます！

先日、世界陸上を観戦していました！
女子やり投げの北口榛花選手！
最後の1投まで諦めない精神、投擲後のビックスマイルと見ていてとても感動しました。

そんな感動が伝わったのか、娘がやり投げのまねっこをしてくれました！

◆やり投げまねっこの効果
* 走った勢いで投げる練習
* スポーツを身近に感じる
* 全力を出す楽しさを学ぶ

ただただ走って投げてみてください！
なんならぜひ雄叫びあげて思いっきり投げるとより楽しいですよ！

来年の世界陸上東京もめっちゃ楽しみです！
ぜひお試しください！

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#やり投げ
#しゃべくり007
#北口榛花

明日試したい親子ふれあい遊び
『親子足抜き回り』

子どもは日常では味わえない、ぐるっと回る感覚や逆さまになる感覚が大好き！
親子で安心して楽しむ事で、マット運動や鉄棒といった小学校体育で苦手意識の持ちやすい種目への足掛かりになります！

◆足抜き回りの効果
* 回転に対する慣れ
* 逆さになる感覚
* 肩の柔軟性

この親子足抜き回りができるようになると
→鉄棒での足抜き回り
→逆上がり
と発展していきます。

鉄棒への恐怖心があるお子さんも、親子足抜き回りを行うことにより
高さに対する恐怖、回転することに対する恐怖を抑えることができます！
ぜひお試しください！

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明日試したい親子ふれあい遊び
『トランポリン』

室内遊びで最高クラスの運動効果があるトランポリン！

先日購入したのですが、我が家では大活躍！
雨で外遊びが出来ない日だけでなく、ちょっとした時間にも使えるが便利です！

◆トランポリンの効果
* 体力の向上
* リズム感、力のONとOFF
* 体幹、姿勢がよくなる

大人も一緒に跳ぶのですが、すぐにヘトヘトになります。それくらい高い運動強度です！
子どもは楽しく跳んでるだけで、勝手に体力がついていきます。

また、どのスポーツをやるにしても重要なリズム感が養われます。
リズム感とはタイミングよく力を入れる、力を抜くの切替が出来る事です。
トランポリンをより高く跳ぼうとすると、自然とその力の使い方を覚えていきます！

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明日試したい親子ふれあい遊び
『メリーゴーランド』

スピード感、身体が浮く浮遊感に熱中してくれます！

◆メリーゴーランドの効果
* 腕の支持力の向上
* 三半規管が鍛えられる
* 体幹、姿勢がよくなる

まずは、障害物の無いようにお部屋を片付けましょう。
わさび家ではメリーゴーランドをやりたいが為にお片付けを手伝ってくれるようになりました！笑

やりすぎると目が回ります！
そんな時は逆回転もやってみてください！
三半規管のリンパ液の流れが止まるので、目が回っているのが治ります。
ぜひお試しください！

もし怖かったり、幼い子どもと行う時は脇下から手を通して胸の前で固定してあげると安心しやすいです。
慣れてきたら上下に揺らしながらやってみてください。

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明日試したい親子ふれあい遊び
『サーフィンごっこ』

涼しくなってきて夏も終わりに近づいてきましたね。
夏が終わる前に、バスタオル一枚で出来る「サーフィン」ごっこに挑戦しませんか？

◆サーフィンごっこの効果
* バランス感覚の向上
* 姿勢が良くなる

はじめはうつ伏せから
慣れてきたら座ったり、立ったりして遊びましょう！

倒れないように腹筋、背筋といった体幹周りの筋肉を使うので、自然と良い姿勢をとることが出来るようになります！

「こんな体勢でも出来たよ！」などあればメッセージで教えてください！

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明日試したい親子ふれあい遊び
『ロボットごっこ』

お父さんロボに乗って出発！
ガシーン、ガシーンと歩くロボットから落ちないように歩きましょう！

◆ロボットごっこの効果
* バランス感覚の向上
* 協調性の獲得

はじめは小さくゆっくりと歩きましょう！
だんだん大股や横歩き、スピードも変化させて遊びましょう！

ロボットを操縦してる気分で、子どもに「右に歩いて！」「止まって！」など指示してもらうのも面白いですよ！

親子で同じ動きをすることで、「相手の動きに合わせて、自分が動く」という経験
指示をする事で「コミュニケーションを取りながら、同じ運動をする」という経験
上記のような経験を積むことで、協調性を獲得していきます。

難易度は高いですが、タイミングを合わせて『ジャンプ』にも挑戦してみましょう！

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明日試したい親子ふれあい遊び
『ぞうさんごっこ』

ぞうさんの長〜いお鼻に掴まって揺られるように、手や足に捕まってみましょう！

◆ぞうさんごっこの効果
* 握る、掴む力の向上
* 空中感覚の獲得
* 平衡感覚の向上

はじめは小さく、ゆっくりと
だんだん大きく揺らしていきましょう！
激しくなり過ぎないように注意してください。
ご心配な方はお布団の上などから始めましょう。

童謡「ぞうさん」を歌いながら、リズム良く揺らすのもオススメです！

腰がすわった妹も挑戦しました！
背中側を押さえてあげれば、生後6ヶ月から行えます！
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今日試したい公園親子遊び
①バランスウォーク

大きな公園などに設置してある平均台や飛び石
あまり遊んだ事がない人も多いかもしれません
はじめは恐る恐ると、段々と不安定な足場を楽しみながら渡れるようになります。

◆バランスウォークの効果
* 体幹、バランス感覚向上
* 危機察知能力の獲得
* チャレンジ精神を学ぶ

はじめは両手つなぎ、そして片手、最後は手放しでと少しずつ補助しなくても渡れるように挑戦して行きましょう。

渡り切ったら一緒に喜び、たくさん褒めてあげましょう！
その経験が少しずつ、より難しい物、様々な物へのチャレンジ精神へと繋がっていきます。

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今日試したいふれあい親子遊び
③つな引き

たまたま外に出していた紐があったのでつな引きをして遊びました！

◆つな引きの効果
* 握力、踏ん張る力の向上
* 体幹、バランス感覚向上
* 駆け引きを学ぶ

出来れば安全な場所で裸足になり行いましょう。
足の指でグッと力を入れる事で、足裏のアーチ形成が促されたり、足裏の感覚が良くなり体重移動などをスムーズに行えるようになります。

引っ張ったり、引っ張られたり、さらには急に力を抜かれたりと相手との駆け引きを体験する事により
スポーツ競技全般で必要な駆け引きを学んでいきます。

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今日試したいふれあい親子遊び
②トランポリンジャンプ

先月購入したトランポリン！夏場、外が暑くて外で遊べない時に大活躍しました！
はじめは親子ふれあいながら使いました！

慣れてきたら他の跳び方にもチャレンジします！

◆トランポリン遊びの効果
* 力のONとOFFを身につける
* 体幹、バランス感覚向上
* 体力向上
トランポリンに沈み込む時に力を入れて、空中では力を抜く繰り返しで、力を入れるタイミングを自然と身につけていきます。
また、体幹の様々な筋肉を使いバランスを取れるようになります。

そして何よりも運動量！
トランポリンは運動効率が高く、短時間で体力向上が望めます。

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今日試したいふれあい親子遊び
①お馬さんごっこ

子どもに大人気のお馬さんごっこ
はじめは両手両足でしがみつくやり方でやっています！
慣れてきたら両手を離して脚だけでバランスをとりましょう。

スピードや進む方向に変化をつけるとより難易度、楽しさがアップします。
暴れ馬みたいにわざと揺らすのもOK

お馬さん遊びの効果
* バランス感覚が良くなる
* 脚を締める力
* 危険予知・怪我防止能力
揺れる背中に乗っているだけで、自然と体幹の様々な筋肉を使いバランスをとるようになります！
特に、膝をぎゅっと締める内転筋に刺激がいきます。 この内転筋は姿勢を良くし、運動パフォーマンスを向上させる大事な筋肉です。
また、急な揺れに対して咄嗟にバランスを取る能力や、転んでも手を出して大怪我を防ぐ力も付きます。

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